Iedere verandering begint met een beslissing. Een moment waarop je denkt: “Nu is het genoeg. Nu wil ik iets veranderen.”Of het nu gaat om gezonder eten, meer sporten, beter in je vel zitten of gewoon weer structuur vinden — die eerste stap voelt vaak als een berg.

Veel mensen denken dat resultaat halen in de sportschool of met voeding draait om motivatie. Maar de echte sleutel is iets anders: structuur. Structuur geeft je houvast, overzicht en rust – en dat maakt het veel makkelijker om consequent te werken aan je doelen.

Veel mensen beginnen vol energie met trainen, maar merken na een paar weken dat de vooruitgang stagneert. Het gewicht blijft hetzelfde, de spiegel laat geen nieuwe veranderingen zien en de motivatie begint te zakken. Herkenbaar? Dan is het tijd om kennis te maken met één van de belangrijkste principes in krachttraining: progressieve overload.